Alimento | Cantidad | Calorías | Proteínas | Lípidos | Glúcidos |
Leche des. | 200 ml. | 72 | 7.2 | 0.2 | 9.8 |
Zumo naranja | 200 ml. | 272 | 0.6 | —– | 71.6 |
Pan tostado | 60 grs. | 188.4 | 5.64 | 12:54 | 41.1 |
Mantequilla | 10 grs. | 79.5 | 12:02 | 8:53 | 0 |
Judía | 250 grs. | 37.5 | 2.5 | 12:25 | 8 |
Aceite | 5 grs. | 46.5 | —– | 4.99 | 0 |
Ternera | 100 grs. | 224 | 08.26 | 03.12 | —– |
Manzana | 180 grs. | 93.6 | 12:54 | 0.72 | 24.84 |
Infusión | 200 ml. | 116 | 02.28 | —– | —– |
Queso fresco | 50 grs. | 95 | 6:05 | 7.3 | 1:58 |
Manzana | 180 grs. | 93.6 | 12:54 | 0.72 | 24.84 |
Huevo | 100 grs. | 155 | 13.06 | 10.09 | 12:55 |
Jamón dulce | 50 grs. | 109.5 | 05.11 | 7.6 | 6.4 |
Lechuga | 100 grs. | 17 | 2.1 | 0.2 | 9.2 |
Mandarina | 200 grs. | 66 | 2.4 | 1.8 | 21.06 |
TOTAL (grs.) | 106.78 | 55.15 | 211.41 | ||
TOTAL (cal.) | 1665.6 | 427.16 | 496.35 | 845.64 | |
TOTAL (%) | 25.64 | 29.08 | 50.77 |
La dieta número 3 aporta 1665.6 calorías, por lo tanto es más calórica que las otras dos, pero es también adecuada para el adelgazamiento porque generalmente cuando una dieta aporta menos de 2000 calorías, ya se empieza a disminuir de peso. En cuanto a los nutrientes, nos ofrece un 25.64% de proteínas, un 29.8% de lípidos y un 50.77% de glúcidos. Podríamos decir que es equilibrada, aunque quizás contiene demasiadas proteínas ya que se sobrepasa un 5% de lo establecido; seguramente que sería más apropiado que este cinco por ciento sobrantes, pasara a ser glúcido. En resumen, la dieta aporta un pequeño exceso de proteína poco importante, pero se podría seguir considerando equilibrada, porque no creo que este pequeño incremento se notara en nuestro cuerpo.