Entrenamiento Personal

Descripción

El entrenamiento con fitness

Con la palabra Fitness hacemos referencia a aquella actividad física de movimientos repetidos, que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones o buena forma física.

Dentro del concepto de fitness se pueden distinguir varios tipos, en los que se entrena la flexibilidad, la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la constitución física, la agilidad, la constancia, la disciplina, el equilibrio y la velocidad.

Para que el trabajo de fitness sea efectivo se deberá trabajar siguiendo tres principios fundamentales e imprescindibles:

Principio de individualización: cada persona tiene unas necesidades y unos requisitos diferentes a otras personas.

Principio de progresión: cada sujeto irá incrementando la dificultad de sus objetivos conforme vaya cumpliendo los objetivos iniciales previamente establecidos.

Principio de motivación: las tareas propuestas para la consecución de estos objetivos serán lo suficientemente fáciles para que la persona logre realizar dichas tareas, pero también serán difíciles en su justa medida, para que suponga un reto nuevo cada día.

Practica fitness de manera segura

Con un trabajo de fitness bien estructurado y planificado por un profesional cualificado, junto con una buena dosis de voluntad y constancia, te hará alcanzar tus metas de forma más eficaz, rápida y segura. Si al ejercicio físico le sumamos una dieta rica y variada, nos ayudará en la consecución de nuestros objetivos, ya que cada objetivo tendrá asociada un tipo de dieta.

Es importante evitar las modas pasajeras que surgen en el mundo del fitness y que a posteriori se ha demostrado tanto su falta de eficacia como el riesgo para la salud que supone la realización de actividades físico-deportivas sin control, evaluación o seguimiento.

Planificación del entrenamiento personal con fitness

Para el desarrollo correcto de la actividad física se han de recoger una serie de datos que nos ayuden a realizar la evaluación inicial y así poder hacer un seguimiento más exhaustivo y fiable. Dentro de estos datos será necesario conocer la frecuencia cardíaca mínima, la edad, el sexo, índice de grasa corporal y las lesiones sufridas con anterioridad. Además se realizará un cuestionario que certifique la aptitud de la persona para la actividad física.

Una vez recogidos todos estos datos, se plantearán las rutinas de ejercicios a seguir. En estas rutinas se especificarán el tipo de ejercicio a realizar, el número de series y el número de repeticiones, y se cambiarán una vez cada 15, 30 ó 45 días, dependiendo de los objetivos marcados.

El entrenamiento a través del fitness se puede planificar para: pérdida de peso y volumen, hipertrofia muscular, preparación para las oposiciones, preparación para deportistas y competiciones.

No te la juegues con tu cuerpo y pide tu entrenamiento.