-Martes:
Desayuno: yogur light, papaya picada, café sin azúcar y agua con fibra
Comida: ensalada de lechuga y pepino con atún al natural, pan con mermelada y agua con fibra
Cena: huevo estrellado, plátano y agua con fibra
-Miércoles:
Desayuno: zumo de naranja, papaya, tostada y agua con fibra
Comida: ensalada de lechuga y pepino, milanesa a la plancha, media manzana y agua con fibra
Cena: plátano, jícama, pepino con limón y agua con fibra
-Jueves:
Desayuno: papaya picada, yogur natural, café sin azúcar y agua con fibra
Comida: ensalada de lechuga y pepino; sándwich con pan integral, jamón de pavo, queso y tomate; una cucharada de cajeta (dulce de leche) y agua con fibra
Cena: yogur natural, rodaja de sandía o melón y agua con fibra
-Viernes:
Desayuno: huevo estrellado, tostada, media manzana, café sin azúcar y agua con fibra
Comida: ensalada de lechuga, pollo y mayonesa light, cuatro galletas, una cucharada de cajeta y agua con fibra
Cena: leche con cereales de fibra, medio plátano y agua con fibra
-Sábado:
Desayuno: papaya, medio yogur, café y vaso de agua con fibra
Comida: ensalada de lechuga, pepino y zanahoria; salchicha con tomate, cebolla y kétchup; medio plátano y agua con fibra
Cena: leche con cereales con fibra, jícama con limón y agua con fibra
-Domingo:
Desayuno: tortita integral con miel, papaya, zumo de naranja y agua con fibra
Comida: ensalada de chayote, hamburguesa, cucharada de cajeta y agua con fibra
Cena: papaya, leche con cereales ricos en fibra y agua con fibra